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詳細資料ISBN：9789863422662 叢書系列：三采健康館 規格：平裝 / 96頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介只要腰圍-1CM，外表年輕5歲。 一吸一吐+正確走路法，3天就能瘦！ 如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房，這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。 免節食、免努力、不花錢，只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦！ 什麼是「走路瘦肚法」？ 踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。 脂肪會屯積在肚子上，原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐，很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。 成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17CM！ 只是「走路」太可惜，肚子跟著動一動，隨時隨地燃燒脂肪。 單純的步行平均1公里消耗的熱量不過57卡，但只要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加，除了瘦肚子還能改善便秘問題。 22種變化動作，每天做就會瘦。日常生活就是最好的肌力訓練！ 從入門篇到高階篇，還能活用在日常生活中。長時間坐在電腦前、會議演講中、通勤途中、洗澡時、看電視時、上廁所時、睡覺前，各種生活場合都能應用。本書特色 1.方法超簡單：一吐一吸，肚子上的厚重脂肪也跟著消失！不用在意他人眼光，想做就做，好學又易實行。 2.運動變化性高：從入門篇到高階篇，搭配使用效果更加倍，做起來有趣。 3.動作好懂易學：每個步驟詳細圖解，看圖就學得會。 |
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資料來源：博客來
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